长时间使用电子设备，如智能手机、平板电脑和计算机显示器，可能会导致眼睛疲劳和不适。虽然屏幕本身对视力无害，但一些研究人员认为，长期使用这些设备可能会导致干眼症、眨眼率下降和眼泪蒸发增加。

幸运的是，有几种膳食补充剂被建议可能有助于降低与电子设备的长期使用相关的眼睛疲劳和不适的风险。以下是一些最常见的眼部健康研究补充剂：

ω-3脂肪酸：

在鱼油补充剂和某些类型的海鲜中发现，欧米伽-3脂肪酸被认为可能有助于减少干眼症和改善整体眼睛健康。发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究发现，ω-3脂肪酸的摄入量越高，女性患干眼症的风险越低。另一项发表在JAMA眼科学杂志上的研究发现，ω-3脂肪酸的摄入量越高，发生年龄相关性黄斑变性的风险越低。

或者，您可以服用高质量的欧米伽-3补充剂，如MonSlim’；Omega-3鱼油，通过GMP质量认证，并具有第三方测试结果。

叶黄素和玉米黄质：

这些类胡萝卜素在眼睛中的浓度很高，并被认为可能有助于防止蓝光造成的眼睛损伤。它们可以在补充剂和菠菜、甘蓝和鸡蛋等食物中找到。发表在《眼科学杂志》上的一项研究发现，补充叶黄素和玉米黄质可以改善视觉功能，并降低年龄相关性黄斑变性进展的风险。发表在《调查眼科学和视觉科学》（Investigative Ophthalmology and Visual Science）上的另一项研究发现，叶黄素和玉米黄质的摄入量越高，患白内障的风险越低。

然而，很难摄入足够的这些食物来获得必要的叶黄素和玉米黄质。像MonSlim’；这样的补充；s叶黄素和玉米黄质产品是确保您’；重新获得足够的这些重要营养。

维生素E：

这种抗氧化剂被认为可能有助于防止与年龄相关的眼睛损伤。它可以在补充剂和杏仁、葵花籽和菠菜等食物中找到。发表在JAMA眼科学杂志上的一项研究发现，维生素E摄入量越高，发生年龄相关性黄斑变性的风险越低。发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究发现，补充维生素E可以降低患白内障的风险。

维生素C：

这种抗氧化剂被认为可能有助于降低白内障和黄斑变性的风险。它可以在补充剂和柑橘类水果、草莓和甜椒等食物中找到。发表在《眼科学档案》上的一项研究发现，维生素C摄入量越高，发生白内障的风险越低。另一项发表在JAMA眼科学杂志上的研究发现，维生素C摄入量越高，发生年龄相关性黄斑变性的风险越低。

虽然这些研究表明这些补充剂对眼睛健康有潜在好处，但它’；值得注意的是，需要更多的研究来充分了解它们的作用，并确定安全有效的剂量。此外，它’；在服用任何补充剂之前，与您的医疗保健提供者交谈是很重要的。

除了服用补充剂，您还可以采取其他步骤来减少与电子设备的长期使用相关的眼睛疲劳和不适。这些包括频繁休息，调整屏幕的亮度和对比度设置，以及在使用电子设备时保持良好的姿势。通过采取这些步骤，并可能补充ω-3脂肪酸、叶黄素和玉米黄质、维生素E和维生素C，您可以帮助促进眼睛健康，降低眼睛疲劳和不适的风险。