每个人都同意维生素对你的健康很重要，但这并不意味着你必须服用维生素片。由于你的身体可以从食物中获得维生素，你可能不需要从药片中获得额外的维生素，只要你保持平衡的饮食。然而，它并不总是那么简单和容易。

首先，重要的是要了解维生素是我们身体正常运作所需的基本营养素。从支持我们的免疫系统到促进健康的皮肤、头发和指甲，它们在维护我们的整体健康方面发挥着至关重要的作用。

虽然我们确实可以从食物中获得维生素，但有时它不足以满足我们的日常需求。例如，遵循纯素或素食饮食的个人可能很难获得足够的维生素B12，维生素B12主要存在于动物产品中。同样，乳糖不耐症患者可能很难从乳制品中获得足够的钙。

在某些情况下，某些医疗条件也会使吸收或利用某些维生素变得困难。例如，患有乳糜泻或克罗恩病的人可能难以从食物中吸收足够的维生素D。在这种情况下，服用维生素补充剂在预防维生素缺乏症和相关健康问题方面可能非常有益。

此外，某些生活方式因素可以增加我们身体对某些维生素的需求。例如，吸烟者比不吸烟者需要更多的维生素C，因为吸烟会消耗身体中的维生素C水平。孕妇还需要更多的某些维生素，如叶酸，以支持胎儿的生长和发育。

然而，重要的是要注意，维生素补充剂永远不应被视为健康、平衡饮食的替代品。虽然补充剂可以帮助填补营养空白，但它们不能复制在全食品中发现的营养素的复杂阵列。例如，桔子不仅提供维生素C，还提供纤维、钾和其他在补充剂中无法复制的有益化合物。

维生素补充剂可以是确保我们满足日常营养需求的有用工具，特别是在我们的饮食或生活方式可能使获得某些维生素变得困难的情况下。然而，重要的是要谨慎对待补充剂，并始终将营养丰富的饮食作为良好健康的基础。